西荻窪の整骨院・接骨院立川国立エリアの整骨院

東洋医学と美肌

美肌あおば整骨院【西荻窪】

こんにちは。少しずつ陽射しが力強くなり、紫外線も気になる季節になりました。

もうすぐ梅雨に入りますが、じめじめくもりや雨の合間に顔をのぞかせるお日さまの光には元気がでますよね。

生き物にとってなくてはならないものですが、沢山浴びてしまうと、お肌にとってはシミ、しわ、たるみなどの原因にもなります。

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お肌は、身体の一番外側にあり、暑さ、寒さ、有害な刺激などから、内臓や組織を守ってくれています。

東洋医学では、お肌は内臓を映す鏡。新陳代謝はスムーズかな?自律神経は整っているかな?など、肌に聞けばいろいろ教えてくれます。

体質や環境、生活習慣、食べ物など、あらゆることが組み合わさって、今のお肌を作っています。

私も鍼灸の治療では、まず初めに患者さんの顔色をみます。

肌つやや血色、乾燥の具合やしみや吹き出ものがないかなど、お肌からたくさんの情報をもらっています。

美肌のための3か条

肌のバリアを保とう

汗と皮脂は天然のバリアクリーム。とりすぎてしまうのはおすすめできません。

お肌のバリアは、肌を守って紫外線などを通しにくくしてくれます。

洗いすぎないことと、こまめな保湿が鍵となります。

例えばトーストを焼いたとき、バターを塗ってから焼くと、そこだけしっとりと焼き上がりますよね。

反対に、バターを塗らなかったところはカリカリに焼け、茶色く色付きます。汗と皮脂、それから保湿剤は、このバターと一緒。

肌にのっていると、紫外線の影響を受けにくく、日焼けするまでの時間を長くすることができます。

お出かけ時の極意

ストールや日傘、帽子やサングラスもおすすめ。

日焼け止めは、強すぎないものを選んでください。高い数値のものは、肌に刺激が強く、洗浄力の高いもので落とさなくてはなりません。

そのため、どうしても洗いすぎにつながり、その結果、お肌が乾燥してバリア機能が落ちてしまいます。

毎日のことですので、

強い日焼け止め洗いすぎ乾燥バリアが減って紫外線の影響を受けやすくなる

の悪循環を断ち切りましょう!

日常生活 SPF15 (2~3時間おきに塗り直そう)
屋外でのスポーツ SPF20~30
炎天下でのレジャー SPF40~50

食事×睡眠×ストレスを溜めない生活

美肌にとくにおすすめの食材をご紹介しましょう。

トマト:野菜の中でもっとも紫外線対策に効果があるトマト。
日焼け予防になる抗酸化作用の高い「リコピン」が多く含まれます。
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また、強い日焼けをすると、体がほてりますよね。
体全体が軽いやけどをしている状態なので、体の熱を下げてくれるトマトは、紫外線を多く浴びた日や気温の高かった1日の終わりに体が欲する食材です。

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あおば整骨院 藤田鍼灸師

私は今くらいの時期から真夏にかけて、だいたい一日1個トマトを食べています。

大豆:みなさんご存じ、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンの一種と同じ働きをします。
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抗酸化作用も強く、お肌のツヤやキメを整えるのに、年間を通して毎日でも食べたい食材です。

うなぎ:美肌に大切なビタミンAやEがたっぷり。
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ビタミンAは、お肌の潤いを保つ働きがあり、ビタミンEは、血行を良くして肌の新陳代謝を高める働きがあります。

冬瓜:もう少ししたら市場にたくさん出回りますね。
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私は毎年、丸ごと買って楽しんでいます。特に暑い時期の水分補給にぴったり。お肌の新陳代謝を活発にするアミノ酸を多く含み、身体の熱を冷まし、余分なむくみをとってくれます。熱中症予防にも最適な食材です。

〇冬瓜の美肌スープ

【材料 4人分】
冬瓜 500g
トマト 大1個
卵 1個
中華スープ 2カップ
酒 大さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
片栗粉 小さじ2(倍量の水で溶く)
ごま油 少々
塩 適量
白すりごま 適量

  1. 冬瓜は種とワタを除き、2~3㎝角に切って皮を薄くむく。トマトは一口大に切る。卵は溶きほぐしておく。
  2. 鍋に中華スープを煮立て、冬瓜、酒、しょうゆを加え、ふたをして煮立ったら弱火にして、トマトを加えて10分煮る。
  3. 冬瓜が柔らかくなったら、水溶き片栗粉を回し入れて、最後に溶き卵を流し入れる。

味をみて塩を加え、お好みでごま油と白ごまをかけてできあがり。

美肌は一朝一夕にしてならず☆紫外線から上手にお肌を守り、多めの保湿ケアと食事や睡眠を組み合わせて、乗り切ってくださいね!(^^)!

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【経歴】
山形県出身。東洋鍼灸専門学校卒業
【国家資格】はりきゅう師
【趣味】登山、泳ぐこと、寸劇作り

【自己紹介】
西荻窪の神明通り「あおば整骨院・鍼灸院」
鍼灸師の藤田倫子(ふじたのりこ)です〜

国際中医薬膳師の知識も生かして、薬膳・はり・きゅうを中心に、ワークショップや施術を通して東洋医学の楽しさや素晴らしさを多くの人に伝える活動を行ってます。

痛みや不調の治療だけでなく、体質や生活習慣・食生活についてのアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談くださいね。

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