西荻窪の整骨院・接骨院立川国立エリアの整骨院

頭・体・心をやわらかく、やわらかく・・・♪

爽快あおば整骨院【西荻窪】

頭・体・心をやわらかく、やわらかく・・・♪

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こんにちは。

過ごしやすい季節になりました。

いかがお過ごしでしょうか?

先日寝る前のストレッチをしていて、ふと、「そういえば昔よりからだ固くなったな~」と感じました。

その証拠に、ストレッチをしていて毎回すごく気持ちがいいんですよね。

どのポーズも、「あぁぁぁぁ、今、わたしのからだ、伸びている~!」(つまり普段は縮まって固まっているんだなぁぁぁ)と実感することができます。

以前はどちらかと言えば、体は柔らかい方で、どんなポーズも良く伸び、良く曲がり、「ん?これストレッチってほんとに効果あるのかな?」なんて疑っていたほどなのです。

そんなわけで、ストレッチの効果と恩恵を肌で感じられるようになったという意味では、今の方が幸せなわけですけれど…

人間生きていれば自然なことですが、年齢とともにからだは固くなり縮こまっていきます。

そして、固くなるのは、体だけではありません。

歳を重ねるとともに、頭も固く、かっちんこっちんに、ひらめきや柔軟な発想もなんだか少なくなりますよね。

瑞々しい発想、とまではいかなくとも、いろんなアイディアがポンポンと出てきたり、素直に受け入れることのできる柔らかい子供たちの頭、少しだけ羨ましいです。

心も同じ。柔らかくしなやかな心は、日々のときめきがいちばん!

私は炊き立ての白いごはんに納豆をのせるとき、すごくときめきますね~

心に潤いが保てるよう日々お手入れしてこそ、と思います。

頭、体、心・・(欲を言えばお肌も)、いつまでも柔らかく、そしてしなやかでいたいものです。

そのためにできる3つのことをご紹介します。

①からだを温める

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「冷え」はからだを固くするだけでなく、血液などのからだのめぐりを滞らせて、心身のいろいろな不調につながります。それに冷えると心もクサクサしますよね。

温めましょう!

とくに足首から下を重点的に。頭寒足熱ですよ♪

②軽いストレッチ

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大人は毎日皆大変。同じ姿勢を続けたり、無理な使い方をしたり。

からだを大きく伸ばしてゆるめましょう。

毎日少しずつ、寝る前お風呂上りがおすすめです。

③呼吸を深くゆっくりと

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深くゆっくりとした呼吸10回してみましょう。

呼吸は自律神経と深くつながっていて、深くゆっくりとした呼吸をしながら、ドキドキ緊張したり、イライラ怒ったりすることは難しいです。

ゆっくりと深く呼吸を続けるだけで、ほら、全身の血管が広がって血液がめぐる感じ、しませんか?

これから寒くなる季節。

体と心、そして頭やお肌ももちろんすべてがつながっています。

ほぐしてのばして温めてくださいね。

 

あおば整骨院公式HP

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【経歴】
山形県出身。東洋鍼灸専門学校卒業
【国家資格】はりきゅう師
【趣味】登山、泳ぐこと、寸劇作り

【自己紹介】
西荻窪の神明通り「あおば整骨院・鍼灸院」
鍼灸師の藤田倫子(ふじたのりこ)です〜

国際中医薬膳師の知識も生かして、薬膳・はり・きゅうを中心に、ワークショップや施術を通して東洋医学の楽しさや素晴らしさを多くの人に伝える活動を行ってます。

痛みや不調の治療だけでなく、体質や生活習慣・食生活についてのアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談くださいね。

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