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好きな歌を聴いて健康になろう!音楽は「聴くサプリメント」

癒しの音楽Cure鍼灸接骨院【西荻窪】

皆さんは普段音楽を聴くことがありますか?

音楽を聴いていると元気が出たり、イライラが軽減したり、気分がリフレッシュしたりすることを体感された方も多いのではないかと思います。

さて、「1/fゆらぎ」という言葉を聞いたことがありますか?

1/fゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)とは、パワー(スペクトル密度)が周波数fに反比例するゆらぎのこと。ただしfは 0より大きい、有限な範囲をとるものとする。(出典:Wikipedia)

??? ちょっと何言ってるかわかんない ???

分かりやすく言いますと、一見、一定の間隔で動いているように見えて、実は微妙にずれている事象を「ゆらぎ」といい、これは人にとって心地よく感じる規則性を持ったパターンのことです。

例えば波の音、小川のせせらぐ音、風鈴、電車の揺れ、木漏れ日、木々のざわめき、ろうそくなどの炎の揺れ方などの規則正しさと不規則さが良い塩梅で調和する心地よさを感じる自然のリズムといったらわかりやすいでしょうか。

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キュア鍼灸接骨院林先生

この「1/fゆらぎ」というのは、脳内に心身共にリラックスした状態を呼び起こすα波(アルファ波)を発生させ、高い癒しの効果をもたらします。

ゆらぎを持った音楽や自然の音が脳に働きかけることで、自律神経を整え感情や情緒を安定させます。

血流が良くなり、内臓器の働きを安定させたり、免疫力を上げたり、ホルモンバランスを整えたりと体を健康な状態にすることも確認されています。

この作用を利用した、心身のストレスを取り去ったり、リラックスさせたり、病気を予防、あるいは治療したり健康にする「音楽療法(ミュージックセラピー)」も注目されています。

近年増加している様々な生活習慣病に対しても改善効果を発揮すると考えられ、今後、健康を維持していくうえで、なくてはならないものと期待されています。

こんな時にはこんな音楽がおすすめ

聴く人によって受け取り方が異なるのですべてのケースに当てはまるわけではありませんがその時の気持ち、気分に合うジャンルの音楽が効果的です。

♪イライラしているとき

気分を発散する激しめのロックや派手なダンスミュージックがおすすめです。

♪気分が落ち込んでいるとき

穏やかな曲調の音楽、そして気分が落ち着いてきたら徐々にテンポのある曲に変えていくと元気を取り戻しやすくなります。逆に暗めの曲を続けていくと更に落ち込んでいく危険もあるので注意しましょう。

♪ポジティブになりたいとき

昔よく聴いて好きだった曲がおすすめ。懐かしさを感じるとポジティブな感情を呼び起こしやすいといわれています。認知症の患者さんにも効果があるとされています。

♪集中したいとき

シンプルなリズムの音楽がおすすめ。

♪情緒不安定や不安を感じるとき

ずばりクラッシック音楽がおススメ。モーツァルトなど1/fゆらぎが多く含まれているといわれています。胎教にもよいとされているのでおなじみかもしれませんね。

1/fゆらぎを持つアーティストの歌声で癒されよう

「この歌を聴いていると何だか落ちつくな」とか穏やかな気持ちになったり幸福感を感じることがありませんか?そんな感覚を覚えたとしたらそのアーティストは1/fゆらぎの歌声の持ち主かもしれません。1/fゆらぎはトレーニングで手に入れることは至難と言われています。まさに天性の才能といえるでしょう。

そんなアーティストを紹介すると・・・

♪美空ひばり ♪松任谷由実 ♪小田和正 ♪山下達郎 ♪松田聖子 ♪德永英明 ♪久保田利伸 ♪Misia ♪今井美樹 ♪吉田美和(Dreams Come True) ♪福山雅治 ♪大野智(嵐)  ♪宇多田ヒカル ♪平井堅

♪元ちとせ ♪藤原聡(Official髭男ism) などなど(敬称省略)

海外のアーティストでも

♪マイケル・ジャクソン ♪ポール・マッカートニー ♪ジョン・レノン ♪ホイットニー・ヒューストン

♪ABBA ♪オリビア・ニュートン・ジョン ♪カーペンターズ ♪トム・ヨーク(RadioHead)  ♪バリー・ギブ(Bee Gees) などなど

他にもダウンタウンの松本人志、お笑い芸人の小島よしお、俳優の森本レオ、その森本レオの物まねをしている時の肥後克広(ダチョウ倶楽部)、小泉純一郎元総理大臣、ジャパネット高田社長も1/fゆらぎの声の持ち主といわれています(敬称省略)。

最近はサブスク(サブスクリプション)といわれる音楽ストリーミングサービスで手軽に古今東西のたくさんの音楽を気軽に楽しむことが出来るようになりました。1/fゆらぎに関わらず心地よさを感じる音楽を探してみるのもいいですね。

正に音楽や自然の音は、人間にさまざまなよい影響を与える「聴くサプリメント」と言えるかもしれませんね。上手く活用して健やかに過ごしましょう!

40a8c232cb1bdd2665af553d83abb648 好きな歌を聴いて健康になろう!音楽は「聴くサプリメント」

東京都出身
「経絡マッサージ&ストレッチ」が得意です!
優しく疲れたカラダを伸ばしますよ〜

「ちょっと疲れたな〜」という時はいつでもカラダと心を癒しに来てください。

趣味は映画、旅行です。

皆さんのお話をたくさん聞かせてくださいね!

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