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その疲れ、ひょっとしたら脳の仕業かもしれませんよ! 

疲労感Cure鍼灸接骨院【西荻窪】

「その疲れ、ひょっとしたら脳の仕業かもしれませんよ! 」

しっかり寝たのに体がだるい、十分休息したのに疲れが取れないなんてことありませんか?

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キュア鍼灸接骨院林先生

それって実は体の疲れではなく「脳疲労」が原因なのかもしれません。

「脳疲労」とは?

体を動かすと筋肉の中に疲労物質がたまり疲れを生じさせるのは良く知られています。それと同じように脳も使うことによって疲労します。そして疲労してくると脳は正常な働きができなくなります。このような状態を「脳疲労」といいます。

脳が正常な働きをしなくなると自律神経に影響を起こし体にも様々な不調がおこりやすくなります。

「脳疲労の原因」

脳内では日々体外から入ってくる様々な情報を処理しています。適切な分量の情報を的確に処理し全身へくまなく指令を出す、これが正常な状態です。

そこに影響を及ぼす原因といえば「ストレス」なのですが、それ以上にもっと大きな要因の一つとされているのがスマートフォンやパソコンと言われています。

これらの普及により、日々膨大な量の情報があふれんばかりに流れ出されるようになりました。私たちは、必要なものもそうでないものも含め、1日中様々な情報に触れ続けているという事になります。

手軽にコミュニケーションが取れたり、必要な情報を得られる便利さはありますが、本来許容される日常生活や仕事の中で起きる様々な事象に対して考え判断し行動するという脳の処理能力に加え、ただ眺めているだけの無意識に接している情報でさえも脳は何らかの処理をしています。つまり脳は常にフル回転、気づかないうちに脳の処理能力の限界を超えた状態=「脳疲労」に陥りやすいのです。

「脳疲労チェック!」

こんなコトありませんか?例えばパソコンなどのデスクワークを行っていると「眠くなる」「飽きた」などの感覚がおこることがありませんか?これは脳をこれ以上酷使しないで!という人間が本来持っている防衛本能から来るといわれています。こんな時は脳疲労を疑ってみてください。

以下の項目をチェックしてみてください。3つ以上当てはまれば要注意です!

  • イライラする
  • 不安を感じる
  • 考えがまとまらない
  • 体を使っていないのに疲れる
  • 食事が美味しくない(美味しく感じない)
  • 便秘気味
  • 寝つきが悪い
  • 夜中によく目が覚める、又はむやみに早起き
  • 集中力が続かない
  • 物忘れが多い
  • 気分が落ち込む

「脳疲労を回復させるには?」

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キュア鍼灸接骨院林先生

脳疲労を回復させるために最も行わなければならないことは脳を休ませることです。

  • 疲れを感じたら小休止~90分に1回15分の休憩をとる

休むことに罪悪感を感じる方もいらっしゃるかと思いますが休憩をとるということは仕事の生産性を上げるための最良の手段と知ってぜひ取り入れてみてください。もちろん休憩中にはスマホはNGですよ。

  • 運動を取り入れて睡眠の質を上げる

脳疲労を起こしていると体感的にはダルさを感じている状態になりますが、実は体は疲れてはいません。こんな時こそ体を動かし体そのものを疲労させてあげましょう(ちょっと汗ばむ程度の運動でもOKです)。脳の疲れとの相乗効果で睡眠の質が上がるといわれています。

  • 眼を休める

眼精疲労と脳疲労はセットになっています。今の生活は眼を酷使しながら脳へ絶え間なく情報を送り続けていることが日常となっています。

ホットタオルで目の周りや首を温める、目に効くといわれるツボを用いたマッサージなどがおすすめです。

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その他に根本的な回復にはなりませんが応急処置的な方法として・コーヒーや栄養ドリンクを飲む・チョコレートを食べる・アロマを嗅ぐなどがあります。あと少しがんばらなければといった時に一時だけでもパフォーマンスを上げることができます。

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現代社会は脳を疲弊させる要因が増えています。疲れの原因を取り除いてストレスフリーな健康生活を送るためにも、できることから始めてみてください。

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東京都出身
「経絡マッサージ&ストレッチ」が得意です!
優しく疲れたカラダを伸ばしますよ〜

「ちょっと疲れたな〜」という時はいつでもカラダと心を癒しに来てください。

趣味は映画、旅行です。

皆さんのお話をたくさん聞かせてくださいね!

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