西荻窪の整骨院・接骨院立川国立エリアの整骨院

【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~

靴の履き方7杉並整骨院鍼灸マッサージ院【西荻窪】

【危険!靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?】

~正しい履き方で快適な足元に~

 

コロナウイルス(COVID-19)に振り回されながら、運動不足を感じている方は多いはず。

私もほとんど外を歩かず、運動不足どころか1日に2,000歩ほどしか歩いていませんでした。さすがにマズイと思いウォーキング開始!まずは手始めに1日平均8,000歩!

 

e95086f48d74fb0f6e26f7666731f684 【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~
杉並整骨院野村先生

私と同じように、感染予防に気を遣いながら運動を再開している方も多いと思います。

 

皆さん当たり前のことではありますが、運動する際に靴を履きますよね?

ウォーキングシューズやランニングシューズ、最近の靴は素晴らしい性能のものがたくさんあります。

ただ、ここで注意!

 

「正しい靴の履き方を知っていますか?」

 

間違った靴の履き方をすることで靴の性能を発揮できないばかりか、立ち方や歩き方にも影響を与えてしまいます。

その結果、「浮き指」「扁平足」「外反母趾」「足底腱膜炎」

などの足のトラブルに繋がっていく可能性が高くなるのです。

そのまま放っておくと、「膝痛」「腰痛」にも!!

 

先ずは間違った靴の履き方をご紹介しましょう。

 

間違った靴の履き方

 

※今回はランニングシューズを例に見ていきます。

12408763160475-scaled-e1596411448408 【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~

 

靴ひもを緩めに設定しているため、歩いているとだんだん踵と靴のヒールカップの間に隙間が空いてくる。

 

上のハトメの穴まで靴ひもを通さずに、足首付近に余裕を持たせてしまっている

12408763480572-scaled-e1596411576634 【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~

 

これらを正しい靴の履き方に変えるだけで、同じ靴とは思えないほど「軽く」「歩きやすい」足元に変化します!

正しい靴の履き方

 

12408763717823-scaled-e1596411740367 【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~

 

①まずは踵トントン。しっかりヒールカップに踵を納めます。

 

②手前に足を引き付けて、足首に角度をつけます。この時点で足の甲~足首までキツくなり過ぎないように締め具合を調整します。

12408764306404-scaled-e1596411892298 【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~

12408764011432-scaled-e1596411960824 【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~

 

③最後に足の指先を持ち上げて、しっかり蝶結びで締めます。

 

完成!

これでキツくなりすぎず、靴の性能をフルに発揮できる足元が完成です!

12408764813223-scaled-e1596412644169 【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~

12408764594105-scaled-e1596412687524 【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~

 

脱ぎ履きのしやすさを優先させた危険な履き方をしている方が本当に多いですが、靴は足を守り、運動機能の補助をする素晴らしい道具です。

ぜひ正しい靴の履き方で快適で健康な足元を手に入れてください。

 

健康な足元を作ろう

 

健康な足元を作るお手伝いのひとつとして、杉並整骨院ではBMZインソールのフィッティング及び3D フットスキャナーによる足型の測定を行っております。

「靴の性能+BMZインソール」で、さらに快適な足元へ!

IMG_1558-160x90 【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~
BMZインソール!西荻窪でインソールをお探しの方
杉並区のBMZインソール取扱店。西荻窪でインソールをお探しの方は、西荻窪駅北口から徒歩2分の杉並整骨院へご相談ください。デジタルフットスキャナー導入店舗です。

 

e95086f48d74fb0f6e26f7666731f684 【危険】靴の履き方ひとつでカラダを壊す!?~正しい履き方で快適な足元に~

杉並整骨院 副院長
野村 孝広 (のむら たかひろ)
東京都出身:鍼灸マッサージ師

西荻窪の健康を担い続けて8年。延べ約6万人の施術を行う。
2011年からダーツを始め、接骨院勤務終了後に夜な夜なコソ錬を続けている。

人体の構造を熟知した鍼灸マッサージ師ならではの解剖学、運動生理学をもとにした技術向上、フォーム構築を目指し奮闘中。
DARTSLIVE Rt.14

杉並整骨院 野村先生をフォローする
タイトルとURLをコピーしました